Packlista för dagstur i skog och fjäll

Packa efter dagen, inte efter ryggsäckens lediga utrymme

STF anger omkring 30 liter för de flesta dagsturer och omkring 40 liter vintertid. Organisationens särskilda fjälldagsturslista anger cirka 20–40 liter. Se dessa som olika riktmärken, inte ett krav att fylla en viss volym. För en familjedagstur föreslår STF omkring 35 liter per vuxen och en mindre ryggsäck till varje barn. Källor: STF om ryggsäckar, fjälldagstur och vandring med barn.

Lägg först fram det du faktiskt behöver och prova sedan om en dagsryggsäck rymmer allt. STF och Friluftsfrämjandet råder att placera tung packning nära ryggen och högt, mot skulderbladen. Friluftsfrämjandet framhåller även regnskydd för fjällturen. Packa sådant du kan behöva under dagen så att du kommer åt det utan att tömma säcken. Källor: STF:s packråd och Friluftsfrämjandet.

Kläder: skilj vandringen från den stilla pausen

Lägg fram	Kontroll före start
Kläder i flera lager	Kan du anpassa dem när du går respektive stannar?
Vind- och vätskydd	Finns det med även om starten är solig?
Extra sockor och vantar	Är de torra och åtkomliga?
Barnens ombyte	Kan en vuxen ta fram det direkt vid behov?

STF avråder från bomull som drar åt sig fukt och kyler och skaver när den är våt. 1177 rekommenderar flera tunna, löst sittande lager i kyla, vindtätt ytterlager och extra sockor och vantar om man blir blöt. Det är klädråd, ingen garanti mot nedkylning. Källor: STF:s lagerprincip och 1177 om kyla.

I fjällen kan vädret ändras snabbt med regn och hård vind även sommartid. Fjällsäkerhetsrådet råder till lätta kläder som skyddar mot vind och väta och andas. STF rekommenderar dessutom ett lättåtkomligt ombyte för barn och nämner stövlar som alternativ till kängor. Källor: Fjällsäkerhetsrådets sommarråd, sex råd och STF:s barnlista.

Mat och vatten: bestäm påfyllningen först

Packa dagens måltid och bestäm var du kan fylla på vatten. STF:s låglandslista anger vattenflaska på 1,5–2 liter, anpassad efter tillgång längs rutten. Familjedagsturslistan räknar med omkring en liter per person. Det är råd för olika upplägg, inte två universella dagsbehov att välja mellan utan hänsyn till turen. Källor: STF:s låglandslista och familjelista.

På fjälltur med tält anger STF kapacitet att bära minst 1,5 liter. Det är en annan turtyp och ingen övre gräns för vatten på dagstur. Skriv in bärkapacitet och tänkt påfyllning i din egen packlista. Källa: STF:s tältlista.

Navigation och småsaker som behöver fungera

STF råder till karta och kompass även längs markerad led och att berätta för någon om fjällturen oavsett längd. Välj kartunderlag som täcker både den tänkta vägen och återvägen. Källor: STF om karta och kompass och fjällsäkerhet.

Kontrollera sedan den praktiska turutrustningen:

• Karta och kompass som du kan använda.
• Telefon med kartan tillgänglig offline om du använder en sådan app.
• Belysning när turen kan hamna i mörker.
• Skavsårsplåster eller tejp samt pincett eller fästingborttagare.

STF beskriver offlineappar som komplement och råder att förvara mobilen i innerficka i kyla. Flerdagarslistan tar upp pannlampa eller liten ficklampa i augusti/september; bedöm ljusbehovet även på dagens rutt. Friluftsfrämjandet råder att lägga en visselpipa i varje barns byxficka. Källor: STF om mobilen, belysning i packlistan och Friluftsfrämjandets barnråd.

1177 anger pincett eller fästingborttagare för fästingar och beskriver att särskilda skavsårsplåster eller tejp fäster bättre än vanliga plåster. Packningen ersätter inte vårdråd om besvär uppstår. Källor: 1177 om fästingbett och skavsår.

Toalett, skräp och eventuella stavar

STF rekommenderar en liten spade. Naturvårdsverket råder vid avsaknad av toalett till en plats långt från vatten, stigar, byggnader och tamdjur, en grop och övertäckning. Ordna även utrymme att bära med skräpet tillbaka; myndigheten ger det rådet särskilt för fjällbesök. Källor: STF, Naturvårdsverket om toalettbesök och skräp i fjällen.

Tar du med stavar anger Black Diamond handtag i midje- eller höfthöjd och omkring rät vinkel i armbågen på plan mark. Prova inställningen innan ni börjar gå. Källa: Black Diamonds stavråd.

Viktexempel för tre delar av dagsturen

En ryggsäck, en pannlampa och ett litet förbandskit visar hur några vardagliga komponenter kan räknas ihop. Använd butikernas uppgifter som referens när du väger din egen utrustning.

Viktuppgift och variant	Redovisad vikt
Haglöfs Vide 25 – One Size	590 g
Lumonite Compass (pannlampa) – One Size	155 g
Lifesystems First Aid Pocket – One Size	180 g
Delsumma för tre komponenter	925 g

Beräkning: 590 + 155 + 180 = 925 g. Uppgifterna observerades den 28 oktober 2026 och är butikens redovisade vikter, inga egna mätningar.

Mat, vatten, kläder, karta och övrigt innehåll tillkommer. Förbandskitets redovisade vikt säger inget om vilket innehåll just din tur behöver.

Om du också ska sova ute

Då ändras packuppgiften. STF anger omkring 50–60 liter mellan sina boenden och sannolikt 60–100 liter för flera dagar med tält. Sommarens fjälltältlista tar upp sovsäck som klarar 0 °C i komfort, markisolerande underlag och separat torrt sovunderställ. Bygg då vidare med packlistan för vandring med övernattning i stället för att behandla nattutrustningen som ett litet tillägg till dagssäcken. Källor: STF om säckvolym och tältpackning.